跨阶段模型，也称为过渡阶段模型，是由研究人员Prochaska和DiClemente在20世纪70年代初创建的。事实上，这是一项研究，比较了自行戒烟的吸烟者和需要治疗的吸烟者的实际情况，这导致了该模型的产生。

Meaning of Trans-Theoretical Model

据显示，如果人们想戒烟，他们就会。因此，转换-理论模型（TTM）是一个关注个人选择的有意识变革模型。TTM基于这样一个前提，即个体很少对他们的行为做出突然的改变。相比之下，进行的改变尤其是持久的行为改变，是通过一个循环过程不断发生的。作为一个模型而不是理论，TTM允许在最有用的点集成各种进行的理论和构建。个性化和互动式的基于计算机的治疗在数据方面表现出最大的潜力，而配备定制的顾问则是数字干预中最有前途的发展。我们主动招募的参与者和我们被动招募的参与者是可以比较的，这是阶段匹配程序最惊人的结果之一。年龄适当的治疗的反复成功将为健康促进计划为弱势群体带来无与伦比的效果铺平道路。

Transformational Model with Stages (Trans-theoretical Model)

TTM提出了包括“前内省、内省、准备、行动、维持、终止”在内的六个阶段，作为人们在改变自己的行为过程中经历的阶段。在健康行为的阶段性改变模型应用中，终止阶段较少见，因为它并未被包含在最初的模型中。为了从改变的一个阶段进入下一个阶段，最终达到模型的最后和理想的维持阶段，需要使用各种干预策略。

Pre-Introspection Stage

在自我反省的前阶段，个人没有计划很快采取任何行动（在接下来的六个月内）。人们经常需要看到他们的行动具有无意的后果。在这个阶段，人们高估改变自己行为的负面后果，并低估了积极的后果。

Introspection Stage

内省阶段的人正在考虑在不久的将来采取健康的习惯，通常在接下来的六个月内。意识到自己的行为可能有害之后，人们会同等重视改变自己行为的利弊。尽管有这种认识，人们仍可能不愿改变自己的方式。

Preparation Stage

此阶段的个人已经承诺在接下来的30天内采取某些行动，并正在制定计划。人们开始采取一些小步骤来改变习惯，相信这样做会改善他们的健康。

Action Stage

在这个阶段，称为“行动”，参与者正在积极努力维持他们在前六个月所做的行为变化。这可以通过多种方式表现出来，包括放弃有害的做法并采取更积极的做法。

Maintenance Stage

在最后阶段，称为“维持阶段”，个体已经成功地改变了自己的行为一段时间（至少六个月），并希望继续保持下去。这一阶段的目标是避免回到以前的状态。

Termination Stage

在这个最后阶段，个人已经完全摆脱了他们的坏习惯，并且有信心不会恢复。健康促进努力通常忽略这个阶段，因为这很少被达到，个人通常保持在维持阶段。

Neuroscience, Hormonal, and Analytical Processes to Proceed Through the Stages of Change

人们利用神经科学、情感和评估过程来经历转型的不同阶段。有十种明确的变化类型，不同的转型阶段某些类型比其他类型更为重要。这种过程会导致可能促进和维持个体转型的方法。

Healthy Conduct

这是更多人应该意识到的问题，并且这就是“意识提高”的地方。

Dramatic Reduction

对参与促进健康实践的兴奋或焦虑的感受。反思自己的价值观和目标可能有助于重新评估自己的行为，并决定是否与健康的生活方式一致。重新评估自己的社会背景可能有助于看到自己的不健康行为如何影响周围的人。因为社会提供了机会，所以有自由参与健康实践。

Inspanidual Freedom

决心改变有害习惯，转而选择更有益的习惯，基于信念积极的改变是可以产生的。寻找有益连接，促进所期望的视角和行为变化是这一过程的关键组成部分。

Counterconditioning is the Process of Replacing Negative Thinking Patterns

积极的行为受到强化，而不良的行为则被惩罚。这被称为“强化管理”。通过重新布置环境，使期望的行为得到积极的强化，同时消除不良行为的负面强化，构成了一种刺激控制方式。在将理论转移学习（TTM）应用于公共卫生时，必须考虑到TTM的几个警告。在任何特定阶段，个体的支出没有建立的规范。该模型错误地预设了人们的决策过程始终是经过深思熟虑和有方法的。

Conclusion

如变化阶段模型所述，当个人或小组采用和实行新的行为模式、目标和计划时，他们经历着明显的阶段。许多干预战术被用于帮助人们从模型的一个阶段进入下一个阶段。人们对变化的开放程度可能因小组中个体而异。此外，要记住，发展是循环的，人们可以通过模型的阶段或倒退到早期的阶段。变化的过渡概念适用于初级预防计划，可能影响几个不同群体和环境。职场福利、吸烟、体重维持、遵医嘱用药、上瘾和体育锻炼是这种方法可能促进和避免的一些健康问题。